دراسة: المشي السريع 30 دقيقة يوميا يخفض خطر الوفاة المبكرة

آفاق نيوز – كشفت دراسة حديثة أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل قد يرتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة، حتى لدى الأشخاص الذين لا يحققون عددا مرتفعا من الخطوات اليومية.

وأظهرت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة موناش الأسترالية ونشرتها دورية “British Journal of Sports Medicine”، أن زيادة سرعة المشي يمكن أن توفر فوائد صحية ملحوظة، حتى عندما يكون إجمالي عدد الخطوات التي يقطعها الشخص يوميا أقل من المستويات المرتفعة.

وأشار الباحثون إلى أن الانتظام في ممارسة المشي يمكن أن يسهم في تحسين الصحة العامة، من خلال دعم اللياقة البدنية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، إلى جانب المساعدة في التحكم بالوزن ومستويات سكر الدم.

كما يرتبط النشاط البدني المنتظم بفوائد أخرى، من بينها المساعدة على تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية وجودة النوم.

وتشير نتائج الدراسة إلى أن التركيز لا ينبغي أن يكون على عدد الخطوات فقط، إذ قد تلعب شدة النشاط وسرعة المشي دورا مهما في تحقيق الفوائد الصحية، ما يجعل المشي السريع خيارا بسيطا وفعالا يمكن دمجه في الروتين اليومي.