7 خطوات للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا

آفاق نيوز – مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يزداد انتشار الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا، ما يجعل الوقاية من العدوى أمرًا مهمًا للحفاظ على الصحة.

ووفقًا لتوصيات المركز الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، يمكن تقليل خطر الإصابة وانتقال الفيروسات من خلال اتباع عدد من الإجراءات، أبرزها:

تلقي لقاح الإنفلونزا سنويًا، إذ يعد من أكثر الوسائل فاعلية للوقاية من الإنفلونزا ومضاعفاتها.

غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، أو استخدام معقم يحتوي على 60% من الكحول على الأقل عند عدم توفر الماء.

تجنب لمس العينين والأنف والفم بالأيدي غير المغسولة، للحد من انتقال الفيروسات إلى الجسم.

تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس بمنديل والتخلص منه فورًا، أو استخدام باطن المرفق عند عدم توفر المناديل.

تنظيف الأسطح كثيرة اللمس، مثل مقابض الأبواب والهواتف وأجهزة التحكم، بصورة منتظمة.

اتباع نمط حياة صحي يشمل النوم الكافي، والتغذية المتوازنة، وممارسة النشاط البدني، وشرب كميات كافية من الماء لدعم وظائف الجهاز المناعي.

البقاء في المنزل عند ظهور الأعراض، مثل الحمى والسعال، وتجنب مخالطة الآخرين للحد من انتقال العدوى، خصوصًا إلى الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات.

ويساعد الالتزام بهذه الإجراءات الوقائية على تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والحد من انتشارها خلال موسم الشتاء.