اَفاق الإخبارية / تعد البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية التي تتطلبها أجسامنا للعديد من الوظائف ، بما في ذلك بناء الأنسجة وإصلاحها ، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات ، ودعم وظيفة المناعة. لذلك ، من الضروري استهلاك كميات كافية من البروتين في وجباتنا الغذائية اليومية لتلبية أهدافنا الصحية، ولكن التوقيت ضروري أيضًا عندما يتعلق الأمر باستهلاك البروتين.
وبحسب ما ذكره موقع news18، هناك أفضل وقت لتناول البروتينات لتحقيق أقصى فائدة وفقًا للأهداف الصحية.
بناء العضلات
إذا كان هدفك الصحي هو بناء العضلات ، فمن الضروري تناول البروتين بعد التمرين ، إذ يحتاج الجسم إلى الأحماض الأمينية لإصلاح وبناء أنسجة العضلات، ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في غضون 30 دقيقة إلى ساعة بعد التمرين في تعزيز نمو العضلات وإصلاحها.
فقدان الوزن
يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في الصباح على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويمنع الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم.
الصحة العامة
يمكن أن يساعد تناول البروتين في كل دورة في الحفاظ على كتلة العضلات ، وتقليل الرغبة الشديدة ، وتعزيز الشبع، ومن المهم أيضًا استهلاك مجموعة متنوعة من مصادر البروتين ، بما في ذلك اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والفول والمكسرات ، لضمان حصولك على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسمك.
الانتعاش
يمكن أن تكون إضافة البروتين إلى عشاءك مفيدة، ويمكن أن يساعد في تعزيز إصلاح العضلات والتعافي أثناء النوم.
يمكن أن يساعد استهلاك البروتين في الوقت المناسب في تعظيم فوائده وفقًا لأهدافك الصحية، ومن أجل التأكد من حصولك على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسمك ، من الضروري تناول مجموعة من مصادر البروتين، وتذكر أن التوقيت هو المفتاح عندما يتعلق الأمر باستهلاك البروتين ، لذا كن حذرًا عند تناوله لتحقيق أقصى استفادة من فوائده.
عذراً التعليقات مغلقة