كيف يساعد النوم العميق على بناء العضلات وحرق الدهون؟
ووجد باحثون في جامعة كاليفورنيا، بيركلي، أن العلاقة بين النوم وهرمون النمو تسير في اتجاهين؛ إذ يحفز النوم إفراز الهرمون، بينما يرسل الهرمون بدوره إشارات إلى الدماغ تؤثر في الانتقال من النوم إلى اليقظة.
دائرة عصبية تنظم النوم وهرمون النمو
ووفقاً لما نشره موقع “ساينس ديلي”، حدد الباحثون دائرة عصبية في الدماغ تنظم إفراز هرمون النمو، وكشفوا عن آلية تغذية راجعة تساعد على تحقيق التوازن بين التعافي الجسدي واليقظة.
وركز الفريق على منطقة تحت المهاد، المعروفة أيضاً باسم “الهيبوثالاموس”، وهي منطقة تؤدي دوراً أساسياً في تنظيم النوم ودرجة حرارة الجسم والشهية وإفراز الهرمونات.
ودرس العلماء خلايا عصبية تتحكم في إفراز هرمون النمو، إلى جانب إشارات كيميائية أخرى تحد من إفرازه، بهدف فهم كيفية تنسيق الدماغ لهذه العملية خلال مراحل النوم المختلفة.
كيف يدعم النوم العميق العضلات وحرق الدهون؟
يؤدي هرمون النمو دوراً مهماً في بناء العضلات والمحافظة على صحة العظام وتنظيم استخدام الدهون المخزنة، كما يسهم في ضبط مستويات السكر في الدم. وتزداد أهمية هذا الهرمون خلال مرحلة الطفولة والمراهقة، إذ يرتبط بالنمو الجسدي.
وأظهرت التجارب أن نشاط الخلايا العصبية المنظمة لإفراز الهرمون يتغير باختلاف مراحل النوم، بما يساعد على تحفيز إنتاجه بآليات مختلفة خلال النوم.
وفي المقابل، وجد الباحثون أن ارتفاع مستويات هرمون النمو خلال النوم ينشط خلايا عصبية في منطقة تُعرف باسم “الموضع الأزرق”، الموجودة في جذع الدماغ، والمسؤولة عن جوانب من اليقظة والانتباه.
وتشير هذه النتائج إلى وجود نظام متبادل؛ فالنوم يدعم إفراز هرمون النمو، ثم يسهم الهرمون في تنظيم الدوائر الدماغية المرتبطة بالاستيقاظ.
