دراسة: المشي لمدة 5 دقائق كل ساعة يحد من أضرار الجلوس الطويل

آفاق نيوز – كشفت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة، وشملت أكثر من 19 ألف مشارك، أن المشي لمدة خمس دقائق كل ساعة خلال ساعات العمل قد يساهم في الحد من الآثار الصحية السلبية الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، إلى جانب تحسين المزاج وتقليل الشعور بالإرهاق، دون التأثير في مستوى الإنتاجية.

وأظهرت نتائج الدراسة أن تخصيص خمس دقائق للمشي كل ساعة يعد الخيار الأكثر توازنًا من حيث الفاعلية وسهولة الالتزام، مقارنة بأنماط أخرى تعتمد على المشي كل 30 دقيقة أو كل ساعتين.

وأكد الباحثون أن إدخال فترات قصيرة من الحركة ضمن الروتين اليومي يمثل وسيلة بسيطة وفعالة لتعزيز الصحة العامة، لا سيما صحة القلب والأوعية الدموية، مشيرين إلى أن كسر فترات الجلوس المتواصلة يساعد على تحسين الدورة الدموية، وزيادة النشاط، وتقليل المخاطر المرتبطة بنمط الحياة قليل الحركة.

ودعا الباحثون الموظفين والأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام المكاتب أو الشاشات إلى الحرص على الوقوف والتحرك بانتظام خلال اليوم، باعتبارها عادة صحية سهلة التطبيق وقد تحقق فوائد ملموسة على المدى الطويل.