5 عادات يومية ترفع ضغط الدم وتُهدد صحة القلب

آفاق نيوز – حذّرت اختصاصية أمراض القلب أنخيليكا فيغيروا مورا من الاعتقاد بأن أدوية ارتفاع ضغط الدم وحدها تكفي للسيطرة على المرض، مؤكدة أن نمط الحياة اليومي يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والحد من مضاعفات ارتفاع الضغط.

وأوضحت أن عدداً من العادات اليومية قد يسهم بشكل مباشر في ارتفاع ضغط الدم، وفي مقدمتها تخطي الوجبات أو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة. فالبقاء لساعات طويلة دون تناول الطعام يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، ما قد يرفع ضغط الدم ويؤثر في مستويات السكر في الجسم، إضافة إلى التسبب بالشعور بالإرهاق والدوار.

كما حذّرت من الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة، التي تحتوي عادة على نسب مرتفعة من الصوديوم والسكريات والدهون غير الصحية، وهي عناصر ترتبط بارتفاع ضغط الدم وتضر بصحة الأوعية الدموية، فضلاً عن مساهمتها في زيادة الوزن ورفع مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض الكلى.

وأكدت الاختصاصية أن قلة النشاط البدني تعد من أبرز العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مشيرة إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت في صورة المشي اليومي، تساعد على تقوية عضلة القلب وتحسين مرونة الشرايين وتعزيز كفاءة الدورة الدموية.

وأضافت أن التوتر النفسي المزمن يمثل عاملاً رئيسياً آخر في ارتفاع ضغط الدم، إذ يؤدي إلى إفراز هرمونات تزيد من معدل ضربات القلب وتتسبب في تضيق الأوعية الدموية، ما ينعكس سلباً على صحة الجهاز القلبي الوعائي.

وأشارت فيغيروا مورا إلى أن الضغوط النفسية المستمرة غالباً ما ترتبط بعادات غير صحية أخرى، مثل سوء التغذية، وقلة الحركة، وزيادة استهلاك التبغ، ما يضاعف من تأثيرها السلبي على صحة القلب.

وشددت في ختام حديثها على أهمية تبني نمط حياة صحي ومتوازن إلى جانب الالتزام بالعلاج الموصوف، باعتباره السبيل الأكثر فاعلية للسيطرة على ضغط الدم والوقاية من المضاعفات الصحية المرتبطة به.